1、田径运动健身：是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的体育健身活动。

　　2、散步：是一种步伐轻松、步幅较小（50--60厘米）、步速较慢（25—30米/分钟）、运动量较小的走步方法。

　　3、走楼梯：也叫“爬楼梯”“登楼梯”。是城乡住楼的人们，利用楼梯的高度进行的上下楼梯的多次往返的走动。

　　4、倒步走：倒步走即反向行进，人倒着走步。

　　5、踏步走：踏步走是原地走步或稍有向前移动的特殊走法。

　　6、快步走：快步走是一种步幅适中、步频和步速较快（130--250米／分）、运动量稍大的走步。