体 道 养 神
中条山客
《庄子-刻意篇》云:形劳而不休则弊,精用而不已则劳。劳则竭,水之性,不杂则清,莫动则平。郁闭而不流,亦不能清,天德之象也。故曰:纯粹而不杂,静一而不变,淡而无为,动而以天行,此养神之道也。
何为神?神的本体字是“申”,是表示闪电的。从字义上讲是古人对闪电的敬畏,它变化莫测、威力无穷被视作神灵,是生出、主宰天地万物的那个“申”,要敬畏;“示”则是与天人沟通有关,“示”字在《说文解字》里解释是:“天垂象,见吉凶,所以示人也”。下面垂下来的三条竖线,代表日、月、星,象征上天垂示征象,显示吉凶,求告者可以通过这些征象趋吉避凶,化凶为吉,指导人事。
“神”蕴含着华夏传统文化的一个重要观念——“敬、尊敬”的观念。而“敬”这一观念有着两种至今都非常重要的实践价值:其一是以自我意识的觉醒为前提的,不管是敬天、敬神、敬鬼,还是敬人、敬己,首先意识到敬的对象不是我自己,至少不是和我完全一样;在一定程度上讲,敬的对象比我们的能耐大得多;其二,“敬”在行为层面往往以主观能动的行为为归宿,是一种基于内求而生出来的抑制自己行动、遵循规律或者“天示”的理性行为。
养神,从本质上说,也不外乎以上两个朝向——内求、主动,即自己做主,通往健康幸福。使自己的身体与心理处于平静状态,来恢复精神和体力。
对庄子的养神之道展开来讲,有以下几个方面:顺应自然,精神内守,清静养心,保持好心情,修道培德,闭目养神,忍气吞声,糊涂养神,保持平常心,五心养神法。
顺应自然
四季轮回、日夜交替就是给我们的最大启示——有作有息,顺应自然。古代人能够长寿大多数都是因为饮食节制、作息规律、不过度操劳,从各个方面保持身体和精神健康。现代人生活条件好了,身体却出现了“亚健康”,就是违背了自然规律、醉酒纵欲,不正常作息,生活无节造成的。
精神内守
思想安静,真气运行通畅,精神守护于内,疾病就不会产生。精神内守主要内容:心情安定而没有恐惧心理,不讲究吃穿,避免不正当的嗜好、欲望,乐于生活,简单生活。
清静养心
静心能使人长寿,可通过练习各种“入静保健法”来做到。传统医学的“自治,自克,自悟,自解”,是指善于排解心情,自我心理调节,以达到气静神闲。另外,也可以从培养各种兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法,控制情绪。广泛的兴趣爱好,有利于陶冶性情,驱除烦恼与忧虑,使思想专一而达到静心之目的。
保持好心情
传统医学有语“七情太过生百病”,七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,若七情反应过于强烈持久,也会引起疾病。如何保持好心情呢?没有什么灵丹妙药,以下七点是在下的建议:一是淡名利,莫计较,尤其是个人得失要做到得意淡然、失意泰然。很多人都是在个人得失上面吃尽了苦头;二是知足自乐。要比上不足,比下有余,特别是要学会向下比,比下有余,心情才会舒畅。人生不如意事情常八九,况吾等内无银两、外无关系,靠什么?靠知足常乐;三是莫无端起妄念。总是回忆过去的荣辱悲欢,或事到眼前畏首畏尾,以及对未来期望太多、太高,都称为妄,都会增添我们的烦恼。无妄则无辱,所以讲“莫起妄念”;四是敢于面对问题,善于面对逆境。对生活的艰难困苦、不如意,以乐观豁达的胸怀面对它;五是有童子心、赤子心,保持客观、公正、中立的态度看事情、想问题、分析问题、处理问题与结交朋友;六是心要宽、性要缓:事事不要过多计较,即便是真理在自己一方,也没有必要坚持真理(真理都是相对的,有非常强的是时效性、地域性),真理还有个接受过程,如此自然快乐;性格和缓,不急躁,不盲从,船到桥头自然直;七是耳顺,无论听到什么,好消息,坏消息,统统拿得起,放得下。
修道培德
道德高尚的人,可以免除敌意,减少烦恼,增强抵抗力,预防疾病,延缓衰老。从心理上讲就是助人为乐,心怀坦荡,不图回报,自然也就少了心情压抑,使身体得以放松,从而延年益寿。在日常的生活、工作、学习中,播下的是高尚的种子,收获得自然是高尚;
闭目养神
俗语云:眼不见,心不乱。事不关己,高高挂起。双目微合,设想一种轻松舒心的意念,排除外界各种干扰,只要长期坚持,就有促进心脑神经和细胞的活化作用,有益于解除疲惫感。
忍气吞声
平时节制感情,遇到事情多忍让。对伤害到自己名、利的问题采取宽容的态度,是优雅的表现,也是重要的保健之道。除了能忍,还要“吞声”、禁声,不在现场发声,事后没有十方的必要也不要谈论讨论已经过去的事情。忍气吞声的要点是能够看得清、想得开。若看不清、想不开,还要采取合适的方式如找自己信得过的师友交谈,以调节情绪,不可独思苦想,愤怒不平,否则会影响健康和损寿。
糊涂养神
在平时生活习惯中,有意识地不参与意义不大或价值不高的事情、没有原则地争执和较真,不计较鸡毛蒜皮的是非,让脑筋和心情松弛下来。难得糊涂,糊涂难得,很多人常常在鸡毛蒜皮事情上发生无谓的争执。
保持平常心
保持平常心就是最基本的养神之道。调和阴阳、适当运动保持气血畅通,调整呼吸导引吐纳,按照季节变幻适时调整饮食结构,节食、节欲、节水,合适的时候短期辟谷等,以期达到健康、长寿的目的。当然,追求健康长寿也不能过分,否则,反为其累。
五心养神法
张其成先生总结了“五心养神法”。它有两个意思:一是从心态上、精神上讲:第一,心态平和;第二,心情快乐;第三,心地善良;第四,心胸开阔;第五,心灵纯净。
二是经常按摩“五心”——五个重要穴位,简单实用,效果显著:
“头心”——百会穴,在头的正中间,要经常用掌心按摩它,或者五指并拢轻轻地敲击头顶。
“胸心”——檀中穴,在两乳连线中点。可两手交叉,握空心拳,不要太实,然后捶打这个穴位。可以驱散邪气,驱散心中的闷气,还能排泄毒气。
“腹心”——下丹田(脐下一寸三分,一般为三指即可)的位置。每天早晚按摩两次,顺时针、逆时针各数十次。
“手心”——劳宫穴,是心包经上的穴位。经常按摩,有强壮心脏的作用。可以用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌角上按摩,时间自由掌握。长期坚持可使心火下降。
“脚心”——涌泉穴,是肾经的穴位。涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉,使心火下降,肾水上升,可促进睡眠。按摩时一定要心静,只想着劳宫穴和涌泉穴的位置发热,这就是心肾的精气在交接交合。
精神上的“五心”是关键,需要在日常生活中时时处处去做,保持精神上的安静;而后做动功,吐纳,导引,按摩五心。
2022年11月21日星期一,古虞上阳书院