​

当你的智慧不足以解决遇到的问题而苦恼，当你的定力不足以清除外来的干扰而烦躁，那么，可以尝试一下，带着你自己进入到空灵之境，放松身心，重获力量与活力。

寻找一个你舒适的坐姿，闭上眼睛，静默一会儿。用自己的意念去触摸自己的身体，感知它们的状态：是紧张，还是放松，是酸麻，还是舒适。先触摸双脚开始，然后慢慢向上，至小腿、大腿、腰、一直到自己的眼睛。然后停留在眼睛前面，告诉自己：我看到了一轮朝阳。

红日慢慢升起，朝霞漫天，金光万道。你感受到了温暖，不由自主地向那轮朝阳靠近，靠近，直到走进里面。然后化为光芒，洒向大地。

你来到一片森林。看到了充满生机的绿叶，听到了婉转的鸟鸣，清澈的小河轻快地欢歌，轻柔的微风拥抱着大地。晨雾慢慢散去，地气缓缓腾起。清新的空气包围着你，你深深地呼吸着，身子更加轻柔。

你来到了大海上。风平浪静，波澜不惊。海鸥自由地飞翔，鱼儿自在地穿梭。一望无边的大海，与远远地天边融和在一起。你看到了一只海龟，姿态轻盈；有两只海豚，游玩嬉戏。鲜艳的珊瑚装扮了海底世界，五彩地鱼儿游戏在其间。你发现你也成了一只鱼儿，自由自在。

​

你来到了高山上。晴空万里，心旷神怡。天地一片清寂，万物悄然无声。一片白云从天边慢慢飘近，又慢慢走远，隐没在远远的天边。你也随着这一片卷卷舒舒的云儿，无牵无挂。

如此这样，你可以按照你自己的意愿，进入到你喜欢的情境中。一切的所在，就是能够放下自己的身心，达到放松自己的目的。