现代社会，夜生活越来越丰富，人们普遍都是白天与黑夜倒置。这就产生了很多问题。可以说绝大多数关于“人”的身体和心理的问题，根源不在别处，而正在这里。

本末倒置，是与天地万物运行规律相违背的，一定会受到相应的阻碍与惩罚。若不及时纠正过来，问题可能会越来越严重，最后甚至拖垮自己的一生。这可绝对不是危言耸听。

关于人的问题，且抛开那些财色名利等身外之物不谈，究其个人而言，不外乎身体和心理两大方面，你几点钟睡觉，其实就直接影响了它们，最终从客观上主导着你的一生。

从身体健康来说，睡眠其实就是人体自我修复的关键时刻。人体就像一个机器，在白天生活，工作和学习的时候，高速运转着。当然我们每个人都不是永动机，吃饭，休息就是为身体提供能量。

吃饭自然也有很多讲究，但是以清淡，种类多，适量为基本原则。晚上睡觉才是决定身体能量恢复的关键。首先要把控的就是入睡的时间。现在已经进入了冬季，应该顺应四时节气的变化，尽量早睡晚起。保持足够的睡眠，维持身体能量的不耗散。

有条件的可以在9点左右入睡，最晚也不要超过10点，因为至少要提前一个小时，也就是在23点进入子时之前，让身体进入睡眠，然后顺利在子时达到熟睡的阶段。这就是最基本的养生。

人体其实是一个非常精密的机器，它自己就有很强大的免疫系统，能量系统和自我修复系统，只要你给它充足的时间，它就可以保证完成任务。根本不需要太多其他的养生技巧和锻炼方法了。

其次，从心理健康来说，早睡还可以保持早起，经过一整晚的休息之后，精气神一定相当充沛，这个时候早上起来适量的做一些运动和锻炼，讲体内的垃圾及时的排出体外，身体好了，心情自然就舒畅了，更容易保持专注，以更好的状态去迎接新一天的学习与工作。这就是最好的良性循环。

一个人在充满自信的情况下，很多焦虑，压抑，烦恼等不良情绪自然就会烟消云散。如此，身心都能得到健康，快乐与自在，你的人生命运不就在悄然地改变吗？

诸恶莫做，众善奉行

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