古训说：“三十而立，四十不惑”。那么，“这里的立”，又立的是什么呢？有的人则认为是安身立命的事业！有的人则认为是养家糊口的手艺！还有的人则认为是立下的远大志向。

因此，对于“三十而立”来说，我们就需要从不同的角度来看待。就比如说，孔子认为“三十而立”，就是在说话办事时，要符合言行、礼仪；而在当下，“三十而立”。则指的是事业发展要找到自己的定位和方向；要是从养生的角度看，这里的“立”，就是立的我们的“中气”，也就是脾胃之气。

要如何理解“立脾胃之气”？

脾胃，为后天之本，是气血生化之源。因此，就承担了濡养五脏六腑、四肢百骸，以及支持整个身体的重担。

若是说，先天之本决定了我们出生，以及三十岁前的身体底蕴。那么，三十岁以后，我们脾胃就成了另一种决定因素。

① 就比如说，年过30以后，正值年壮力强。我们的身体就需要大量的营养和气血的充养。那么此时，就需要脾胃这一后天之本来帮我们化生气血精微。

② 就比如说，年过30以后，身体上强健的肌肉，用于应对各式各样的工作。而脾，主四肢。因此，这就需要脾的大力支持。

③ 就比如说，年过30以后，我们需要驻足，认真思考人生，规划目标。而中医讲，脾藏意。要是脾虚，就难以让我们有远见。

④ 就比如说，年过30以后，整个机体需要强健的免疫力来抵御外邪，不能动不动就爱生病。而中医讲，气有卫外之功。因此，脏腑气化有常，卫气才能绵绵不绝地为周身形成抵御外邪的屏障。所以说，身体健不健康，在很大程度上，也取决于我们的脾胃。

总体来看，我们的身体，在30岁以后候，应该是最好的时候，当然，肩上的担子也会越发地变得沉重。那么此时就需要脾胃强有力地支撑着。一旦中气不足，年过四五十岁后，可能就会中气下陷。因此，从养生的角度来说，三十而立，“立”的就是中气。

哪类患者的中气不足最为明显？

其实最明显的就是患有胃下垂的病人。主要表现为全身乏力、食欲不振，稍有进食后腹胀、嗳气、呃逆，气短，精神倦怠、面色发黄。

这主要在于长时间节食、饮食不规律、以及与先天体质等因素有关。此时所表现出来的就是中气不足。

中气不足要如何改善？

在日常生活中，我们可以考虑揉按百会穴、中脘穴、足三里穴、关元穴等四个穴位。从而，达到健脾益气，升阳举陷，温固元气的作用。

胃下垂伴食后胃胀者、食欲差者，可参考验方调治，药用枳实15克，白术15克，生姜10克，150毫升水煎，一日3次，饭前半小时服用。