为何学霸都爱运动

——最好的教育系列之二

主讲 党波涛 华中师范大学副教授

整理 张成印 河南遂平沈寨中心学校校长

运动可以让孩子身体、心理、精神都健康。

凡是爱运动的孩子都很聪明、凡是运动的孩子都很自律、凡是运动的孩子都很守规矩、凡是运动的孩子做事效率都很高。

一.为什么运动造就学霸？

学霸爱运动，运动出学霸。

运动可以让孩子产生高峰体验，高峰体验实际上就是一个人的高光时刻。具体，高峰体验（心理学一个名词）是指人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足后，达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验，是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。比如：课堂孩子回答问题，老师表扬他，孩子很高兴，这就是一种高峰体验。运动可以不断给孩子带来高峰体验。

高峰体验的好处体现以下几个方面：

1.积极快乐的情绪

运动可以分泌更多的多巴胺，多巴胺可以让我们情绪特别好，心情好，做事肯定效率高。

2.产生成就感 树立自信心

很多孩子不爱学习就是没有成就感，没有自信心。成就感越多，自信心越强。例如：打篮球，孩子能投进去三分球，孩子就会有成就感，成就感越多，自信心就会越强。

3.释放压力 缓解焦虑

现在孩子压力特别大，孩子在生活中、学习中压力都有，压力释放不出去，就会产生焦虑，焦虑就会吃不好饭，睡不好觉，大脑就反应迟钝，当然学习不可能好。运动可以释放孩子压力，没有压力了，孩子自然也就不会焦虑，轻松学习，自然会好。

4.培养专注 提高效率

培养专注力，运动是最好的方式。孩子专注力有了，学习效率自然就高了。高效率反过来还促进专注力。

二.家长应该怎么做

学校体育运动严重不足的，家长一定要给孩子补过来。

1.根据家庭条件，找到适合孩子的运动项目。

孩子0岁起就可以运动了。

运动大致分为四类：

a.球类运动 乒乓球（还防近视眼）、羽毛球、篮球、网球、排球、足球等等。

b.田径运动 跑步、跳高、跳远、竞走等等。

c.攀爬运动（锻炼胆量、锻炼耐力、锻炼协调能力）爬树、爬杆等。

d.其他运动 游泳、跳绳、踢毽子、单双杠、滑雪、跳舞、钓鱼等等。

2.专业训练 培养特长

如果家庭条件许可，建议家长给孩子选择喜欢的运动项目时，找专业的进行训练，让运动成为孩子的特长，专业训练对孩子思维培养、规则意识养成都有好处。

3.鼓励孩子积极参加运动会，展演活动。

运动对孩子竞争意识培养，吃苦耐劳精神培养，耐挫力培养都有好处。比如：孩子一旦在运动会上获得奖励，那就是孩子的高光时刻，肯定会增强孩子的自信心，自信心有了，孩子肯定做事更卖力，更有激情。

4.运动可以培养孩子多方面的能力，家长要教会孩子能力迁移。

比如：运动培养孩子的专注力，可以把专注力迁移到学习上、生活上，孩子肯定优秀。

学霸爱运动，运动出学霸。家长一定要想办法让孩子爱上运动，真正运动起来，运动起来的孩子肯定就是未来的学霸。

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