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2022年分享的第325本书|第2646期截至2022年11月20日的豆瓣评分
「内容简介」不是时间不够用，而是精力没管好！传统的时间管理模式已经无法满足当下的社会节奏，实现个人质的提升，关键是精力管理。每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。
遵循书中的理念和步骤，你的生活会出现如下变化：轻松调动四种精力源：体能、情感、思维、意志；驾驭劳逸结合的生命脉动节奏；和精英运动员一样系统发展自己的能力；建立起高度精确、积极的精力管理习惯。
「著者介绍」
吉姆·洛尔（Jim Loehr），全球著名心理学家，其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。洛尔博士曾同来自体育、医疗、法律、商业等领域的顶尖人物合作，帮助他们突破瓶颈，获得更持久的高效表现，个人与组织客户包括宝洁公司、雅诗兰黛、FBI人质营救小组、网球冠军吉姆·考瑞尔以及奥运会速滑冠军丹·詹森等。他还是美国心理协会、美国体能协会、应用运动心理学协会等专业组织的正式会员。托尼·施瓦茨（Tony Schwartz），精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《纽约时报》记者，《新闻周刊》的编辑，《时尚先生》签约作者及《快公司》的专栏作家，出版过多部畅销书。基于对高效表现的跨学科研究，施瓦茨一直积极致力于改变这个世界的工作方式。与托尼合作过的公司和组织包括谷歌、可口可乐、安永、美银乃至全球经济论坛等。「原文节摘」
1.精力贯穿生活的各个方面。体能精力有高有低，情感精力有正有负。这是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好。精力越是消极、情绪越低落，表现就越糟糕；反之，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效。
2.一天只有固定的24小时，但精力的储备与质量却没有定数。精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效。反之，越是怨天尤人，我们的精力会变得越是消极、质量低下。
3.精力消耗和再生都是活跃的生理过程。从我们的经验来看，体能、情感、思维或意志精力的单线化消耗都不利于最优表现，甚至会随着时间出现潜在的危害。全情投入需要快速反应力，应对各种要求的灵活性，此外，还有停下消耗快速高效地重塑平衡的能力。
「悦读者荐」
小一大书悦读会多次推荐过《精力管理》，一人一书的线下读书活动也多次提到。从悦读者的各种介绍中可以大体了解本书的主要内容，很受启发。但真正去读是两个月前。
当送出若干本（已经二次加印的）畅销书《五色时间管理》后，一位特别热爱学习特别擅长总结心得的朋友第一时间反馈读后感：书中很多观点和《精力管理》不谋而合啊！我说，是呀是呀，《精力管理》就在《五色时间管理》的推荐书单中呢。于是，为了和朋友更透彻地交流，在微信读书上认真读完这本书。
读电子书的好处是随时随地，并且方便记笔记。阅读期间，对作者指导专业运动员如何高效利用精力等实际案例印象深刻，与邓亚萍讲述乒乓球运动员如何备战世界级大赛的经验不谋而合。现在重翻当时的笔记，有新的发现和感悟。
1.意志精力是首要。
“意志精力是一股掌管所有维度行为的独特力量。它是动机最丰富的源泉，指点方向。这里的意志并非是指宗教概念，而是最简单最基本的定义——通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。”
从【著者介绍】可以看到两位作者的背景，一位是全球著名心理学家，一位善于点燃组织和领导者的激情。他们的共同点是从人的内心思想出发去给予助力和影响，而思想恰恰是行为的源动力。因此坚定了意志精力，就是坚定了方向，付诸行动后，结果自然水到渠成。
书中对意志的定义是：通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。那么如何建立自己的意志，以发挥意志精力的作用呢？五色时间管理就是很好的实现方式。它不仅明确了我们时间和精力分配的方向：蓝色学习、红色工作、绿色乐活、白色思考、黄色能量，还给出具体的行动指南。从理论到实践应有尽有，五色缤纷。
2.情感对精力的影响。“从精力角度来看，负面情感代价昂贵且效率低下。它们会快速耗尽我们的精力储备，好比一辆高油耗的汽车。对于领导者和管理层来说，由于负面情感极易传染，更是具有双倍的危险。如果我们激起了他人的恐惧、愤怒和戒备心，也等同于损害了他们的工作能力。长期的负面情感——主要是愤怒和压抑，还会导致一系列生理紊乱和疾病，小到背痛头痛，大到心脏问题和癌症。”快乐的人都是相似的，他们阳光开朗积极向上；不快乐的人各有各的忧愁，他们恐惧担心悲观消极。从正负面情绪的角度来看，快乐虽然会传染，但忧愁更会撂倒一大片，甚至有双重危险，一损俱损。所以这也是著名畅销书作者晓一的名言——哈哈哈哈哈，流传如此之广的重要原因吧，简直堪称五字真言的天花板。
无论在工作还是生活中，我们都喜欢给人快乐、感到舒服和放松、具有正面情感的人。这对企业管理者的启发是，要实现工作高效，首先要让员工高兴。那么如何点燃员工的激情，让员工感受到工作的意义和价值就成为企业绩效管理的核心要素。德鲁克系列著作对此有比较全面的著述。
3.坦率接纳自我。
“直面人生中最艰难的真相是种挑战，也是种解脱。当我们不再需要遮遮掩掩，就不再畏惧暴露自己。大量的精力得以释放，用于全情投入生活，拥抱自己的力量并持续加强锻炼。即便走了弯路，我们也可以承担起责任，重新调整轨道。”
生命有限，生而皆苦。我们虽然是生物中的智慧动物，但也有诸多的不足甚至缺陷。一位朋友说，人都是缺点和优点并存的，并且缺点往往多于优点。我说，这个认知的角度好哎，既然我们能够带着种种的不完美去经历五味陈杂的人生，那人生岂不是低开高走？朋友说，即便是往低处走也完全没关系，人活一世，不遇点儿沟沟坎坎又如何实现成长呢？
当勇于正视和面对生命中的种种真相，完全地敞开和拥抱自己，我们就成为每一个独一无二的我。另一位朋友说，知彼解己，解己知彼，别人是自己的映照，自己也具有他人的共性。当我们接纳了自己，也会相应地共情和理解他人。我们没有什么不同，天黑时我们仰望同一片星空。对自己负责，也是对他人负责。
时间的一维性决定了我们既不能回到过去也不能跨越去未来，但至少我们可以做好时时更新的现在。精力管理是对体能、情感、思维和意志的全方位综合管理，是我们可以着手进行改变的主观部分，也最具直观效果。改变自己是改变一切的开始，现在，从来不晚。五色图书，五彩人生。周一蓝色学习日快乐！
悦读者：朵朵
头图：JOE
一串读《精力管理》
#早读#592《精力管理》
读什么 | 实现“充满能量地活”，读这本书最适合了
不是时间不够用，而是精力没管好！
