速度是人体在尽可能短的时间内完成动作的能力。它是由反应速度、动作速度和位移速度组成。

　　1）反应速度

　　反应速度是指人体对外界刺激反应的快慢程度。

　　发展反应速度的基本方法与手段：听信号后用最快的速度完成规定的练习、运动中听信号或看到标记迅速改变运动方向和方式的各种练习、发展提高完成动作自动化程度的各种专门练习、各种游戏性质的反应练习和各种球类运动练习等。

　　2）动作速度

　　动作速度是指人体快速完成单个动作的能力。

　　发展动作速度的基本方法与手段：主要采用快速重复某一动作的练习，例如：反复快速做高抬腿跑、摆臂练习、后蹬跑、单足跳、立卧撑、计时跨步跳和各种快速跳跃、徒手或持不同重量器械的快速投掷、快速旋转与滑步等练习。_

　　3）位移速度

　　位移速度是指单位时间内人体位移的距离。

　　发展跑速的基本方法有：蹲踞式起跑、加速跑、追逐跑、车轮跑、高抬腿跑、行进间跑、不同段落的大强度跑、反复跑、接力跑、助力跑、加阻力跑、速度性游戏和跑的专门练习等。另外，参加测验和比赛是提高速度的有效方法。