跑的完整技术由起跑，起跑后的加速跑途中跑和终点跑四部分。起跑任务是使身体迅速摆脱静状态，为起跑后加速跑创造条件。起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最高速度，途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速，终点跑尽力保持途中跑的高速度跑过终点。