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四字成语

什么是中长距离跑的极点现象,如何克服?

训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉。在运动生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”出现以后,一定要以顽强的意志坚持跑下来,并注意加深呼吸,适当调整跑的速度和节奏,坚持跑一段距离后,“极点”现象会慢慢消逝。


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