在儿童少年时期，只有按照其身体素质发展敏感期规律进行训练，才能取得理想的训练效果和预防伤害事故。

　　身体素质敏感期是指在一定的年龄阶段发展某一身体素质，可取得良好的训练效果。它与人体生长发育的规律密切相关。神经系统是人体发育最早和最快的系统。人到10—12岁时，是发展运动协调性和速度素质的宝贵时期。12--14岁时，应加强各种运动技能的学习，全面发展一般力量。15—16岁时，可以开始采用较大重量的负重练习来发展力量。17—18岁可以进行大强度的力量训练和专项耐力训练。