在健身跳之前要充分地做好准备活动，如慢跑、徒手操、柔韧练习和一些轻微的跳跃，目的是使机体逐渐进入运动状态，防止肌肉拉伤、关节挫伤等伤害事故的发生。练习时动作也应由小到大，速度由慢到快，以逐渐适应。

　　健身跳可以一个人练习，也能多人集体练习。个人练习比较枯燥，需较大的毅力方能坚持下去；多人练习相互督促、相互鼓励，气氛热烈，兴趣盎然，提高了练习的量和强度，可取得更好的练习效果。另外，有些练习必须多人进行，如跳长绳、做跳跃游戏等。有些练习必须有人保护，如跳器械、负重健身跳练习过程中，不论是节奏很强的练习，还是不需要明显节奏的练习，如能伴随音乐进行，则非常有益。