禅是一种修行，古代的僧人喜欢通过生活修行，所谓“行住坐卧皆是禅”，日本著名禅僧为我们介绍了几种重要的禅意生活。

每周吃一天素食

大师并不是要求我们每天吃素，但至少每周有一天吃素食。

从医学的角度讲，为了保持身体健康，要定期清肠，每天吃的太油腻，我们的肠道负荷会很重。

大师认为：平时饮食一定要以蔬菜为主，会让肌肤保持年轻。

定期“森林浴”

大师建议心情不好时，“给自己一段置身于大自然的时间”。

日本有“森林浴”一词，沐浴在森林里，对身体非常有益。

“森林浴”有助于我们更好与大自然和谐共生，感受四季轮回，花谢花开！

每天十分钟坐禅

大师建议每天早晨或睡觉前坐禅十分钟。

打坐的时候，突出下腹部、挺直后背，爱你用丹田呼吸法。

从医学角度讲，坐禅也备受关注。如果以笔直的姿势坐着，全身百分之二十五的血流会上升。心脏的跳动也会逐渐放缓。

勤扫地

生活处处是修行，大师建议我们每天勤扫地，此中有禅意。

我去过我们西藏很多寺庙，庙内总是一尘不染，僧人每天都有打扫卫生的习惯。

在他们看来：打扫卫生和打扫自己是一回事，在擦拭的过程中，也磨练了自己的内心。

用抹布擦地

大师说；所谓禅意生活，就是要充分运用你的五观去感受四季、感受生活。

他建议我们用抹布擦地，一周一次即可，用抹布擦地是僧人每天都要做的事情。

用抹布擦地时，不光擦去了灰尘，也让我们感受到了自己的身体，让我们的身心感到愉悦。

那么从现在起，请开始践行吧！

睡觉前，将自己清零

很多在经过劳累的一天后，上床睡觉后，继续思索白天的工作过无论白天工作或家务，辗转反侧，难以入眠。

大师建议你：无论白天你你经历了什么，在睡觉前将自己清零。

在睡觉前，禅修十分钟或练练瑜伽或抄点经文，给自己一个仪式感，告诉自己：今天很棒，明天又是新的一天！

一事不毕，一念不起

有句有名的禅语叫“喝茶吃饭”，他的意思是喝茶的时候只专心喝茶，吃饭的时候只专心吃饭。换言之，就是让我们全神贯注地做好手边事，一次完成一件事。

同时做两件事，看似很有效率，其实一件也没有做好。

禅宗认为，我们应该一次只做一件事，一事不毕，一念不起！

每天发十分钟呆

大师建议在忙碌的时间段，特意抽出十分钟发呆，让自己拥有一段“什么也不做”时间段。

我平时工作时喜欢用番茄工作法工作，即“工作25分钟，休息5分钟”，在这5分钟里，我喜欢站在窗边，看云卷云舒。

抽空发呆的时间，能让你从繁忙的工作中抽离，让自己身心放松！

惜物就是惜福

大师认为：物品与人之间，存在一种缘分，要珍惜这种缘分。

僧人从修行起就养成了珍惜物品的习惯，每天穿的衣服，如果绽线了，就细心缝好。缝衣服也在“缝”补自己的内心。

珍惜物品，就是珍惜这份缘分。我们每个人都要养成惜物的好习惯。

只买符合价值观的东西

大师建议我们不应该为丰富物质而花钱，而应该为丰富内心而花钱。

今年我似乎做到了这一点，到目前为止，只买过一双鞋、一套衣服，买了很多书！

我不建议大家买很贵的衣物，这最终只会变为“鸡肋”弃之可惜，食之无味。

以上十种禅意生活，你践行过哪些呢？

作者介绍：西藏格桑，禅宗信徒，爱好文学，喜欢记录～