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作者:每晚Leyla
来源:每晚一卷书原创
有这样一位老人。
她出生世家,从小饱读诗书,后来还通晓英法西三门外语。
她长相俏丽,青年时引得无数俊才追求,是有名的大家闺秀。
她家庭幸福,丈夫是举国闻名的学士,女儿是学贯中西的教授。
在人生剧本的上半篇,命运给了她如此多的眷顾。
可生活无常,造化弄人。
55岁这年,她受时代波及,被安排去打扫厕所,忍受着恶臭和污泥。
86岁这年,丈夫和女儿先后病重,她拖着年迈的身躯悉心照料,仍旧阻挡不了至亲的离世。
她的一生,尽管历经浮沉,尽管生活一直在富足与贫困中交叠,她却从没有大起大落的失意与惆怅。
相反,她用最从容优雅的姿态走到人生边缘,将生命的长度延伸到了极致,活到了105岁。
相信大家也猜到了,她就是中国最后一位女先生——杨绛。
2005年,作家罗银胜在收集了大量杨绛口述的一手资料后,撰写了这本《杨绛传》。
此书浓缩杨绛先生一生的智慧精华,给心灵迷失的当代人无尽启示。
更用丰富翔实的细节,记录下杨绛先生日常的养生之道。
而我,也是在迈入中年后,反复翻阅此书,才真正了解了杨绛先生的长寿秘诀。
1
运动健身
《杨绛传》中,记录过杨绛与钱钟书婚后的生活日常。
每天起床后,两人都会一起到楼下散步,打太极拳,做大雁功。
钱钟书去世后,杨绛仍保留着做运动的习惯。
此时杨绛年事已高,她最爱的运动变成了八段锦。
八段锦俗称“千年长寿操”,杨绛先生每天练习,身体也越来越好,不见老态。
如果遇到下雨天,或者不适宜出门的天气,她则会在家中坚持行走7000步。
长期运动,不仅锻炼了杨绛的体能,也使她比一般人更有精神和活力。
到了九十多岁时,杨绛“走路仍旧轻盈,不弯腰驼背,白发中还掺裹着些许黑发,牙齿也基本完好”。
作家周岭说:“久坐不动的人,体内生态系统犹如一潭死水,毫无生机。时常运动的人,体内生态系统则更像是一汪清泉。”
坚持运动,不仅能够增强人的体魄,更能使我们的精神变得饱满、容貌格外焕发。
国学大师梁漱溟先生,小的时候身体孱弱,多罹灾病。
天气还未转冷,他的手脚就经常是冰凉的。
为了增强体质,他开始有规律地去锻炼。
早上5点醒来,他会先在床上做些简单的活动操。
平日里,也经常会出门锻炼,去北海公园慢跑、打拳。
到了晚年,梁漱溟又喜欢上打太极,而且不分寒暑,长期坚持。
老先生活到95岁,有人问起他的养生秘诀时,他笑着回答说:
“饮食起居有节制,同时身体每日有一定的活动。心气很壮,便把身体带着健康起来。”
《吕氏春秋》里说:流水不腐,户枢不蠹,动也。
运动的过程,带来的是全身的舒展和放松。
每一次肢体摆动,都能舒筋活血,调理气息。
长年累月地坚持,你会发现,疲乏的身体慢慢会充满元气,气色也会变得更加红润。
迈开双腿,微微出汗,多多运动,就是最好的养生补品。
2
情绪怡心
《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”
很多时候,人之所以会状态不佳,多数和情绪有关。
情绪不好,用再多的保养品都是徒劳的。
情绪好了,内心感受到愉悦,身体自然健康无虞。
《杨绛传》中,讲过这样一段往事。
2005年,恰逢《堂吉诃德》问世四百周年,杨绛翻译的版本在学术界无端引起争议。
当时,《堂吉诃德》在中国的译本已经有二十来种。
其中一位译者董燕生,在接受媒体采访时,公然对杨绛发起挑衅:
道。
▽
一滴清水,百年清秋。
纵观杨绛的一生,历经**林弹雨,阅过万般风景,也饱尝人间沧桑。
百年岁月,在她身上,只留下一片片馥郁淡雅的书香。
生命的历程就像花开花落,没有人可以逃离。
我们不能阻止生老病死的到来,却可以延缓它们来临的脚步。
勤运动,常修心,多读书,爱独处。
用健康的身体,去面对现实的挑战;
用松弛的灵魂,去承载世间的纷扰。
所以养生,本质上就是一种尊重生命的生活态度。
点个在看,从今天起,修炼好养生之道,不断丰盈生命的底色,余生收获更加笃定的幸福。