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四字成语

当了妈妈后,如何养成运动习惯?(分享我跟练的运动视频)

第一个博主:周六野Zoey在keep里搜索“周六野”,进入她的账号主页,点击课程,就能看到很多锻炼视频。怀孕前我经常跟着周六野运动,喜欢她阳光灿烂的笑容,让运动过程变得美好。视频标题一般都是:时长+功效,选择喜欢的内容跟练就好。这几天我做过的有:
10分钟翘臀不粗腿运动,快速臀部激活10分钟暴汗燃脂运动|全程站立瘦腰瘦腿快速缓解膝盖疼痛!强化膝盖、预防膝盖手上【这个强烈推荐!】5分钟天鹅颈肩颈运动【超级适合低头族!】
周六野的视频在b站也有许多,但我选择在keep跟练:没有弹幕,纯运动视频,软件可以为每天运动打卡,记录每天运动内容。第二位博主:Jo姐,账号“gro: 24px;line-height: 1.6em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;">搜索jo姐,就会出现她的锻炼视频。这个博主我是看朋友悦心在朋友圈经常提起,感觉很欢乐,于是就去尝试跟练。第一次就喜欢上这个博主了!她的运动过程没有讲解,但是动作都不算太难,看了就会,而且她锻炼时给人感觉很放松很松弛,比如做上半身动作时她会放松双腿,稍微走动转圈。她的一些锻炼动作,很欢快,甩甩手,踢踢腿,但跟着她动起来,真的会出汗!感觉很棒。我跟她做过这几个视频:
Jo·12分钟晚间燃脂训练|促进代谢Jo·10分钟快乐有氧操|情绪提升大满足Jo·15分钟全身放松深度拉伸
晚间燃脂训练那个有的动作我看不明白,快乐有氧操和深度拉伸很推荐。跟着Jo姐动起来,真的会变快乐。深度拉伸,是全身上下的拉伸,肩颈、腰背、大腿前后侧、臀部、小腿等都有相应动作,甚至连手腕都有一个拉伸动作。做完深度拉伸,我感觉连腋窝都被拉开了,特别舒服。之后会继续跟着Jo姐解锁更多轻松欢乐的运动视频。我因为长期久坐和不运动,偶尔运动时只要有跳跃、下蹲的动作,膝盖就容易发疼。就连做八段锦,膝盖也是疼得厉害。这星期跟着周六野的膝盖缓解视频练了几次,真的可以迅速缓解膝盖不适。我才二十几岁,真的要多动。不然身体越来越僵硬,身体的毛病也会越来越多。每天运动一小会,不指望燃脂塑形,但坚持运动会让人快乐。曾经在豆瓣看到一句话,特别喜欢:
运动可能短期无法完全减肥,但让人感觉自信。觉得自己很健康很厉害——因为我们在做积极努力的事情!做对的事情自带信心。
是的,运动让人快乐,让人健康,也让人自信。这份迷之自信,会提升内心能量。你有什么好玩有趣的运动视频,欢迎在留言区分享给我噢~一起运动起来叭

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