小林为了减肥,花好几千大洋在健身房办了年卡,每周都去撸两三次铁。但上个月健身房老板跑路了,剩下的钱打了水漂,小林没地方去锻炼了。
但他不想放弃,所以撸铁改成跑步,把每天晚饭后的时间改成跑步时间。但其实,小林压根儿不想下楼,好几个晚上的跑步计划都失败了。
跑步是免费的,也没花钱找人管着自己,效果真的不太好。
后来小林改变了一个小小的动作,居然让跑步计划执行得如行云流水一样自然。
每天吃完晚饭,不管想不想下楼跑步,小林都把跑步套装换上。换上跑步衣服后,他其实还不想下楼。
他就陪女儿玩耍,女儿看到他换了衣服,就问:爸爸,你是不是要下楼跑步呀?
小林极不情愿地说:是呀……
但小林还是没行动。过了一会儿,老婆问他,你跑步衣服都换上了,怎么还不走啊?
呃……
实在没脸皮再赖下去了,只好下楼,下了楼也没事干啊,那就开跑吧!
如此这样,小林每天晚饭后都会第一时间换上跑步套装,然后每周的跑步打卡都是全勤。更令人惊喜地是,才短短2周就瘦了4斤了!
撒切尔夫人说过,你要小心你的思想,因为他会变成你的行动。
改变思维并不难,我们很少抗拒接受一个正确的道理,比如多运动少葛优躺,多看书少刷手机,少抽烟喝酒,少吃垃圾食品……
但人性是不变的,懒,是大脑的本性,是刻在人类基因里的。即便是知道也没用,压根儿不想动怎么办?如果能直接改变一点点行为,那将是量级的进步。
《习惯的力量》这本书中把养成一个好习惯分为3个部分,第一部分就是找到触发条件。
也就是找到那件关键的小事,并做好它,随着行为的一点点改变,从而带动一个习惯的改变。
所谓的四两拨千斤,就是如此吧!
你找到哪些养成好习惯的关键点了吗,欢迎留言与我分享。
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