何劲波老师
亲爱的各位家人，亲爱的各位灯芯，亲爱的各位长辈、前辈、同修们，大家好！
下午感觉是一片欢乐的景象，因为上午可能有不少人释放了不少。反正看群里边能看出点反应来，好像人们（对）上午的课《超越自卑》挺触动的。
为啥上午那个课挺触动的呢？就是因为我们平时装得太久了，我们觉得太不安全。就像那个蚌壳一样，外面长一个奇里古怪的、还带刺儿的硬壳，其实里面好柔软，一碰就出水，就那么个样子。
我们一下回到内心渴望温暖、渴望拥抱的“小我”那儿去了，我们发现原来我是有力量来温暖它的，我是有力量来支持它的。所以上午大家的反应就比较明显。
下午的课叫《必要的心态之扩大心量》。说到“扩大心量”，还是这么一个话题，你发现好多人不承认自己心量小，还到处跑出来跟人说：“你说他们怎么那么坏呢？这个世界上对善良的人就可吃亏了！”他老觉得自己挺善良，他不知道自己是个啥样的，他总是不停地在加害别人，自己扮演受害者。这个就比较有意思。
“扩大心量”从哪儿开始呢？《了凡四训》上面有这么一段，袁了凡遇到云谷禅师以后，云谷禅师给他把生命的秘密讲了，了凡就把这一段经历给儿子复述了。
《了凡四训》第一篇里面，复述完了就嘱咐儿子，提出来四条：“务要积德、务要包荒、务要和爱、务要惜精神。”讲了四个“务要”。
我记得我在前面两版的《了凡四训》里面，《父亲的忠告》和《改命》，在这两版里面我都特别地强调这个“务要”。
“务要”就是一定一定要，千万千万要。
千万千万要“积德”。“积德”，我们讲提升能量。
千万千万要“包荒”。“包荒”是干嘛？“包荒”就是我们今天讲到的扩大心量，打开心量。
第三条说“务要和爱。”“和爱”，其实讲白了说，那是个功课，就是我们讲格物的功课。
第四是“务要惜精神。”“惜精神”，其实前面我们也提过了，赵昌老师和冰清老师在的那一期，五月一号的那一期我们讲的养生（《养生之路》），就是“惜精神”。
今天终于到《扩大心量》了。刚才也说了，扩大心量挺不容易的。为什么挺不容易？主要是看见不容易。
所以我们现在就从哪开始呢？我们现在就听老师们来分享分享，心量小是什么症状？
有人说：“心量小还有啥症状？反正就是心量小呗。”为啥你看不出来？因为你不知道你这个样子就是心量小呀。
何劲湧老师确实是何老师说的，心量小，看不见。情绪出来，有时候还能捕捉得到。
以我个人而言，我觉得就是嫉妒心，这个心起来的时候好难受呀，我自己的体会。大概三十来岁的时候，在动画行业里头已经有点建树了，每看到好的片子，每有好的片子出来，自己的心就心惊肉跳。
好的片子（看大师的画还好），就觉得好像哪个片子都应该是自己做的，“我也能做成这样，这就是我想做的，咋就让他做了……”可明显可明显了，特别得明显。
我属于入行比较早的，我入行的时候二十来岁，那个时候好多人都不知道动画是啥，以为动画就只有电视台才能制作。到了国家开始扶持的时候，还有flash进来的时候，动画就开始变的普及了，（制作动画）就很容易了，有很多业余爱好者也可以去做动画。
那个阶段对于我个人而言，这个东西就特别直接。因为啥？其实背后还是那个自卑，“可算是我抓住一个能表达的东西了，一旦给我个机会，我就能怎么怎么样……”很长很长时间一直有这种（感觉）。现在好像好一些了，可能是麻木了。
所以说到心量，我觉得这是下手的地方，也是我下一阶段主要攻克的地方。因为从来没有考虑过这个问题，我觉得心量不是个啥事儿。中午何老师说下午分享心量了，我这才在这嘀咕：到底心量是个咋回事？
说每个人都得说两句，我刚才坐在这个位置苦思冥想。我一想，真的是能看得到，在工作上自己创作的作品上，能看得到嫉妒的那个心。其实难受感就是嫉妒心升起来了。
然后还有一个，就是在生活中的感受。因为我周围有很多伙伴都非常厉害，就是年轻时候的这些朋友们，非常了不起、非常有成就的，确实挺厉害的。我的意思是，你不认识的还好，你周围这些认识的、很亲近的朋友们，他们发生变化的时候，实际上对你心理的冲击会很大。
原来没有观照的功课的话，可能也是一个力量，我也要怎么怎么样，现在有了观照的这个功课以后，实际上我自己的体会，就是你的心态会越来越平和，就是你懂得随喜了。
原来你没有办法随喜的，人家出来个啥事情的时候，人家有个什么样动作的时候，表面上是随喜的、恭贺的，心里头：“唉，这是为啥呢？人家命好。”
何劲波老师解决嫉妒的办法是随喜。
何劲湧老师对，随喜。就是你心里头很多时候能发起这个随喜的感受了。
何劲波老师我刚才看到他们在直播间里面都接龙了。
周哲兵说：“看人不爽是症状之一。”
李文凤说：“看不得别人好是症状之二。”
这就开始接上龙了。
若镜说：“老爱生气，就是心量小吧。”
心量小，我觉得是有很多很多的表现。心量小最明显的就是小气，舍不得。我举一个例子，看朋友圈里面发轻松筹、水滴筹，赶紧翻过去——“小气”，这是心量小最典型的这种反应。
好了，我就先开个头，抛砖引玉。
闫秀峰老师那我就来接个龙吧。我原来没有学习经典，就是在生活中体悟到的。
有些时候稍不顺意爱给人翻脸。一开始认为我就是这性格，后来自从学上经典（知道）这是愚痴，不是性格。原来还觉得引以为荣，“我就是这性格！”
其二就是对陌生人还好，尤其跟家人们，（爱生气）。家人一说个啥，感觉一稍不对，马上就（火了），直愣愣的。家人对你的爱浪费了的这种感觉。对外人可能还稍好点，但是在家人这儿就兜不住了，就顶回去了。
何劲波老师“气量小”还有一个明显的特点，就是接受不了别人的批评。
我们姑且不把它描述为“批评”，把它描述为“建议”，但是到了我们这儿叫“批评”，所以就受不了，马上就要反驳回去。
有的时候他不合适做反驳状，那么怎么办？他解释，“哎呀，没有啊！”其实心里面早就……有一句话叫“喜怒形于色”；古人讲的一句话，叫“泰山崩于前而色不变。”
什么叫“泰山崩于前而色不变”？就这个事儿我装得下，泰山“哗”在我这儿崩了，我没事儿。咱们是一句风吹草动，只言片语，“泰山崩于前”了，崩于里边了，受不了。
祁亮老师我谈谈我，刚才也是一直在回顾、感受自己。因为也到了这个年纪了，我们每年要组织一些同学聚会。其实是我自己比较注意自己的，可能也是想在外在，或者是形式上，有时候我觉得真的是挺装的，虚张声势的。
何劲波老师打扮打扮。
祁亮老师不止打扮。
何劲波老师要穿个贵的，把表带上。
祁亮老师鞋、头型这些。比如说这回，我觉得我怎么出场比较容易吸引人，有过这样的一种行为。
以前就是，去了感觉可虚荣的那个状态，后来才知道其实当时那种状态不舒服，老是架着，很装、很架的那样子的一个状态。
大家都是几十年的同学朋友，有时候他们说一句，马上就要反驳，不能被别人言语上占上风，都不涉及到揭短什么的，就是那种你稍微不入我耳，我马上就起来要反驳，扎刺了，就这样的。
何劲波老师我以前认识这么一哥们儿，不太熟，他老人家的外号就叫“杠子”。
祁亮老师现在叫“ETC”嘛。
何劲波老师自动抬杠。
这个时候在直播间里面有一个特别好的状态出来了，这个其实就是内观，因为平时可能我们都认为自己不够安全。我们在人群里面——像刚才祁老师说的，我要把合适的衣服穿上，合适的装扮装扮起来，我不能让人家说我，要给自己形成一个安全感。
现在大家已经勇敢地突破了这个安全感，这个时候大家开始自我反省。反省是一个特别特别好的办法，勇于观照自己。
实际我们三个人好多年前上过那种课的，但不是一次，分别上的。这种课号称什么？号称“扒层皮”。我相信直播间也有好多老师上过这种课。
那真的就是要面对自己，就是要把自己保护在最安全的那些地方，永远不会跟人讲的那些东西，你必须要直面，勇敢地撕自己。如果你做过肉，回忆一下你在厨房做肉的时候，肉上面带那个筋膜，就那样往下扯那种感觉。
所以我觉得现在大家的这种观照就特别好。
根据2022年5月3日《想过的日子》直播课整理您的每一句话 我们都会认真听
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